Peso na consciência e na balança logo após um feriado prolongado, especialmente quando se trata da Páscoa é bem complicado! Pra onde a gente olha tem chocolate de todo tipo e sabor! Realmente não é fácil manter a linha!
Chocolate sempre será chocolate, portanto caloria terá de sobra. Se por acaso você tem problema com a balança como eu, é importante controlar a quantidade sempre que puder! Mas, se por acaso abusou na quantidade a melhor saída é ficar em paz já que estressar-se não vai mudar nada a não ser deixá-la(o) agitada(o), com culpa no cartório e com a sensação de derrota. Não é o caso e muito menos o que a gente merece!
A Reeducação Alimentar ensina que cada dia é um dia e que sempre é tempo pra recomeçar! Portanto o que importa é daqui pra frente. Mas, por favor, não use isso como muleta diária, pois não chegará a lugar algum, estará somente enganando a si mesma (o).
Livrar-se do vício do chocolate realmente não é algo fácil, concordo com você. Sofri muito com isso no início do meu emagrecimento, mas hoje é algo muito tranquilo. De vez em quanto sinto falta dele. Na verdade isso acontece no máximo umas duas vezes por mês! Acredite! Não forcei a barra pra chegar nesse resultado, aconteceu! É a mágica da R.A!
Li uma matéria sobre o chocolate no site da Boa Forma e gostei muito! Segue algumas dicas interessantes. Leia a matéria toda clicando aqui!
1. Acerte na dose. Dá pra comer 1 barra pequena (15 gramas, tipo Alpino) quatro vezes por semana ou 1 bombom por dia! Quanto mais fracionar as calorias, menor o risco de acumular quilinhos extras.
2. Escolha a melhor hora. Comer chocolate pela manhã faz bem. Tudo bem que a vontade bate exatamente no pior momento: à noite ou madrugada! Já fiz muito disso!
3. Sozinho, o chocolate não mata a fome e você corre o risco de querer mais; combine-o com um iogurte ou uma taça de salada de frutas
4.Chocolate amargo tem sabor intenso, permanece por mais tempo na boca e por isso é mais fácil ficar satisfeita(o) com a porção recomendada de 30 gramas.
Lembre-se: Sempre é tempo de recomeçar! Bom trabalho!
Minha admiração pelo endocrinologista Dr. Alfredo Halpern é grande e conhecida por todos! Vira e mexe falo dele aqui, afinal foi o responsável por uma das maiores mudanças da minha vida: deixar a obesidade e conquistar o peso saudável!
Ele participa semanalmente do programa Bem Estar na Globo e tem o dom de tornar simples e natural o que pra mim era muito complexo, difícil e praticamente impossível: emagrecer comendo de tudo, sem sentir fome e manter o peso pra vida toda! Clique aquipra acessar a página dele no site do Bem Estar.
Ele criou a Reeducação Alimentar, também conhecida como Dieta dos Pontos ou Vigilante do Peso. Simplesmente uma revolução no que diz respeito a emagrecimento.
O método ensina que fazer várias refeições durante o dia (de 5 a 6) e num espaço de 3 em 3 horas diminui a fome e ajuda o metabolismo a ‘trabalhar’ mais e com ritmo.
Algo interessante é o fato de não ‘quebrar a dieta’. Digamos que hoje comerei uma super feijoada em plena quinta-feira, isso será algo normal, lembrando que preciso calcular esse excesso de pontos e distribuí-los antes ou depois do acontecido. É um raciocínio muito interessante que faz a gente ser responsável com os pontos e mais exigente na escolha dos alimentos. Essa administração faz com que as atitudes na hora de comer sejam mais ponderadas e ao mesmo tempo dá liberdade pra comer de tudo! Nada mais digno para um ser humano.
Enfim, quanto mais informação você tiver mais fácil será a compreensão do processo da Reeducação Alimentar. Conheci o site Saúde da Abrile gostei muito! Oferece a quantidade de pontos de cada alimento e ajuda a fazer o cálculo para cada pessoa. Acesse aqui! Bom trabalho!
Ao conhecer a Reeducação Alimentar emagreci quase 40 quilos de forma saudável. Ela me respeitou como pessoa e a partir de então eu passei a fazer isso também!
Aprender a me alimentar com moderação, sabendo que era livre pra comer de tudo, me fez entender a importância do equilíbrio. Não é algo fácil e muito menos impossível!
Penso que o artista Andy Singleton não fez esse trabalho maravilhoso em papel logo de cara! Houve um projeto ou pelo menos uma criação no pensamento, dedicação, harmonia, beleza, cuidado com o acabamento, afinal estamos falando de uma OBRA DE ARTE! E acima de tudo amor ou pelo menos paixão pelo que faz e um motivo concreto e importante que o faça seguir adiante e aprimorar cada vez mais essa arte. Isso tudo porque existe o talento.
Emagrecer teve exatamente esse sentido pra mim! Descobri que mereço me tratar bem porque eu sou O TALENTO! Ao compreender isso as coisas se ordenaram e ao invés de começar de fora pra dentro como havia feito até então e sem sucesso, passei a viver o processo de dentro pra fora. Aí ninguém mais me segurou!
Algumas coisas me ajudaram muito como ler bastante sobre a Reeducação Alimentar, tentar ao máximo seguir a orientação médica, claro que um dia ou outra dava uma deslizada, mas mantinha o propósito firme, dar atenção ao meu visual mesmo quando não estava com muita vontade e lembrar sempre que eu merecia estar bem, simplesmente!
Percebi que emagrecer é impossível ou difícil quando não é feito de forma adequada, como tudo na vida! Pense na importância do seu emagrecimento, crie um projeto pra isso e desenvolva-o da melhor forma possível! Emagrecer é uma arte e como tal tem valor inestimável por tudo o que envolve essa OBRA que é VOCÊ!
Eu quero muito emagrecer, mas agora não dá porque no momento estou sem dinheiro pra investir em alimentos específicos; não tenho tempo pra frequentar uma boa academia; preciso mudar de emprego porque o atual é muito corrido e não tenho tempo pra comer direito; vou concluir a faculdade primeiro porque lá não tem nada saudável pra comer e aí já viu né, é simplesmente impossível! Ah, sem contar que eu tô sem tempo pra pensar num bom planejamento de como isso acontecerá da melhor forma!
Essas famosas desculpas conviveram confortavelmente comigo por muito tempo! E eu me deixei levar, sim! Com a maior certeza do mundo de que estava com a razão!
Essas armadilhas atrasaram bastante meu encontro com a AUTOESTIMA e automaticamente COMIGO MESMA. Ao emagrecer percebi o quanto de mim havia se perdido em meio aos quilos a mais através do desânimo, da falta de confiança em mim mesma, de perspectiva, enfim. O mais legal dessa história é que tudo isso pode ser refeito a partir do instante em que a decisão é real e mais forte do que qualquer força desanimadora!
Se por acaso você vive algo parecido, por amor a você, dê uma resposta diferente! Não deixe pra amanhã o que pode fazer hoje! Deixe de criar desculpas que interfiram sua saúde, seus sonhos e projetos. Permita que eles saiam do papel e tornem-se realidade o mais rápido possível!
Movimente-se! Faça algo! Tome a decisão e dê o primeiro passo! Você merece!
Sempre tive plena certeza de que comer de três em três horas era algo que não tinha nada a ver! E olha que eu já estava fazendo Reeducação Alimentar!
Toda ação tem reação! Nos primeiros três anos de R.A eu ainda sofri o efeito sanfona. No verão usava um tamanho de roupa e no inverno outro, maior. A diferença era de 8 quilos! Nesse tempo fazia apenas três refeições diárias.
Um belo dia passei a me sentir mal pela manhã, geralmente lá pelas 10:00 h. Todo dia era a mesma coisa: Me sentia fraca, com leve tremedeira e moleza nas pernas e braços.
Não encontrei outra saída a não ser comer nesse horário. Meu café da manhã era mais ou menos às 07:00 h e o almoço lá pelas 13:00 h. Realmente era muito tempo sem comer. Com a inclusão de mais uma refeição, o mal estar cessou em questão de dias e depois de um mês percebi que emagreci mais.
Aprendi com o Dr. Alfredo Halpern que quanto mais tempo o organismo fica sem receber alimento, mais ele economizará energia pra suprir a falta dele por longos períodos, ou seja, o metabolismo funciona com mais lentidão e consequentemente o emagrecimento também. Além disso, passei a fazer mais uma refeição lá pelas 22:00h, com alimentos leves porque o organismo se prepara para o repouso e por isso queimará menos calorias. Portanto, passei a fazer 5 refeições por dia e desde então nunca mais engordei durante o inverno!
Obs: Não apresento cardápio porque não sou habilitada para isso. Cada caso é um caso e exige acompanhamento médico! O que posso dizer é que a R.A realmente é um milagre! Busque um bom profissional!
Gosto muito dessas tirinhas! São bem humoradas e super sinceras! Antes de conseguir emagrecer definitivamente eu fazia isso e ainda não entendia por que não emagrecia! Piadinha sem graça! hahaha.
Embora seja engraçado, engordar não tem graça nenhuma e por trás dos quilos extras há muita coisa envolvida, entre elas a ansiedade! Sofri muito por conta dela.
Era algo tão louco, inesperado e inexplicável que hoje eu fico admirada ao olhar pra trás. Não havia necessidade de motivos concretos para ficar ansiosa. Eu acordava assim ou ficava ansiosa de uma hora pra outra. E quando havia motivo palpável a agitação era ainda maior.
Para mim, ansiedade e comida era praticamente a mesma coisa. Quem passou ou passa pela mesma situação sabe o que isso significa e que não é nada fácil. No fundo eu gostaria que tudo fosse diferente, queria muito poder comer e não engordar, ser uma pessoa ‘normal’. Que sufoco!
Digo com toda a certeza que não emagreci antes porque sempre achei que o meu problema era contra a balança e que a luta se dava contra os quilos a mais… Óbvio! Mas, não é!
Engordar desesperadamente foi uma resposta, mesmo que inconsciente, contra mim mesma, especialmente pra que eu não fosse vista e de forma alguma me tornasse o centro das atenções naquele momento da minha vida. Essa é uma longa história…
Por isso sempre insisto nisso: a solução para o emagrecimento começa dentro de nós. Claro que há necessidade de acompanhamento médico, pois há muitas causas para a obesidade. Mas, comece fazendo a sua parte. Busque respostas aí dentro, lembre-se do momento em que tudo começou, como evoluiu, se há pessoas ou fatos envolvidos na história, enfim.
O mais importante é saber que você não precisa seguir carregando esse peso que não é seu! É possível emagrecer e manter o peso saudável por toda a vida através da Reeducação Alimentar! Busque um bom profissional! Você merece! Bom trabalho!
Você se lembra da propaganda Pipoca com Guaraná? Acabei de vê-la no You tube e tive a mesma reação imediata de antigamente: “Humm, uma pipoquinha agora vai muito bem!”.
O Ó do Borogodó é que há alguns instantes atrás eu não estava com fome e muito menos vontade de comer pipoca com guaraná! Isso é muito louco! É o trabalho mágico da publicidade, markenting, enfim, onde tudo é muito bem pensado pra vender e vender bem! Parabéns pra eles e Atenção pra nós!
Claro que há muitas outras propagandas infinitamente mais saborosas do que essa; é que o meu calcanhar de Aquiles continua sendo a bendita da Pipoca! Eu até sento pra comer!
Dá uma olhada em que como a gente gosta de ser enganada(o)! Encontrei essas fotos no blog do Domênico Justo e que provam que nem tudo é exatamente o que parece! Embora seja muito gostoso, é claro!
Mac Donalds – Big Tasty
Cacau Show – Cookies com Gotas de Chocolate.
Perdigão – Lasanha à Bolonhesa Apreciatta.
Mas, do outro lado dessa história estou eu e de repente você, sei lá… Simples mortais com olhos maiores do que a boca e que por alguns segundos deixamos o raciocínio de lado e nos jogamos nas sensações imediatas do comer sem medida e sem fim, como se não houvesse depois!
O problema maior é que o ‘depois’ chega e também traz sensações, mas não mais de prazer e sim de desespero muitas vezes! Como agonia por não entrar mais naquela calça maravilhosa e cara que modelava o corpo; tristeza e raiva por ver a barriga aumentar como fosse uma massa de pão em processo de crescimento; arrependimento por ter se rendido a uma simples tigela de pipoca (sem contar o restante, é claro), e por ai vai!
Hoje, depois de conhecer a Reeducação Alimentar posso dizer com muita determinação que ‘não é qualquer paixão que me diverte’. Sou mais consciente, sei o que quero, aprendi a negociar os alimentos, e claro, não deixo de comer o que gosto, mas agora com muito mais tranquilidade!
Se você deseja emagrecer, busque um profissional que trabalhe através da Reeducação Alimentar, Dieta dos Pontos ou Vigilantes do Peso. Na verdade a essência de todos é a mesma! São eficazes e capazes de mudar a sua vida! Não se deixe levar por qualquer coisa, você é muito mais do isso!
Pra eu conseguir emagrecer foi imprescindível a força de vontade! Mas, não pense que ela se equipara àquela vontade prazerosa, gostosa, de fácil acesso… Não! Em primeiro lugar eu fiz um esforço tremendo pra acreditar que realmente era algo necessário, mesmo constatando que não tinha mais pra onde correr e que estava a um passo de contrair diabete!
A força me deu um empurrãozinho e só então acreditei que a endocrinologista tinha razão! Segue algumas dicas que me ajudaram a emagrecer e que me foram dadas por ela:
- Era necessário fugir da tentação, especialmente no início do emagrecimento! Na época eu morava com mais sete pessoas e o momento da refeição era a maior festa! O papo não tinha fim e ninguém parava de comer, é claro! Passei a ‘fugir’ da mesa tão logo acabava a refeição.
- Me convenci de que metabolismo cada um tem o seu! O meu infelizmente é lento, o que eu posso fazer a não ser comer de forma apropriada? Nunca terei a ‘sorte’ da minha amiga magra esquelética que come tudo o que existe no mundo, com a maior cara boa e não engorda um grama se quer!
- Motivação externa pra emagrecer tem vida curta por mais bonito que seja o vestido de festa que vou usar ao emagrecer, por mais lindo e estonteante que seja o cara que tô de olho e quero impressionar, por mais que tenha prometido pra mim mesma que nesse verão vou abalar… Enfim, são motivos fracos porque têm fim em si mesmo e não me levará a lugar algum.
Com paciência passei a absorver essa nova mentalidade e meu hábito alimentar realmente mudou. Hoje não tenho problema algum com a balança e muito menos com a comida, tudo é muito natural, até porque aprendi que posso comer de tudo!
Acredite! Emagrecer é algo possível! Busque um bom profissional pra te ajudar e não se esqueça de que sua força de vontade pode mudar o rumo da sua vida! Sucesso!
Café da Manhã: 3 pães com muita manteiga / Várias fatias de queijo e mortadela / 1 copo grande de Vitamina com a fruta que preferir, é importante que seja adoçado com leite condensado / Pastel frito (grande) / 1 copo de café com leite pra ajudar na digestão.
Lanche (das 09 às 11h30): o que estiver dando bobeira no armário, geladeira ou qualquer outro lugar, sendo gostoso ou não, o importante é mastigar!
Almoço (12h00): Arroz e feijão à vontade / Boa quantidade de Batata frita / Farofa / Bife com gordurinha / Omelete / Sobremesa como Brigadeiro, Bolo de Sorvete ou Mousse / Laranja (é ótimo para o intestino!).
Lanche (15:00h ou mais cedo se a fome apertar): Pão caseiro saído do forno (pedaço considerável) acompanhado de um ovo frito e mussarela / 1 refrigerante ou mais / Pé de moleque caseiro.
Lanche mais reforçado: Macarrão alho e muito óleo com bacon / Maionese / Salada básica de tomate / Bolo simples / Café com leite / Misturinha de leite em pó com achocolatado até formar um creme que dê pra comer com colher /
Antes de dormir: uma tigela de pipoca de microondas / Refrigerante.
Isso era mais ou menos o que eu comia diariamente pra manter o corpo em forma de bola com quase 100 quilos, ou seja um cardápio Ideal para emagrecer… Depois do estrago! Nem havia necessidade de criatividade no cardápio já que o mais importante era mastigar qualquer coisa o tempo todo!
Pura compulsão por comida gerada a partir de um relacionamento familiar mal resolvido. Através de terapia isso foi se organizando interiormente e aos poucos consegui emagrecer com ajuda da Reeducação Alimentar!
Emagrecer, definitivamente não significa apenas fechar a boca, é muito mais que isso! Busque um bom profissional pra te ajudar! Tenho certeza de que ficará muito feliz com o resultado! De preferência que seja através da Reeducação Alimentar!
Seria tão bom se eu pudesse enxergar e compreender o que se passa em meu interior da mesma forma que me vejo no espelho… E claro, ‘resolver’ tudo com muita praticidade! Hahaha.
A primeira coisa que eu faria seria nomear os sentimentos anônimos! Sabe aqueles que surgem do nada e ficam ali ciscando como quem quer algo, mas não abre a boca? É bem parecido com a sensação de ‘fome de alguma coisa’ que eu tinha antes da Reeducação Alimentar: comia tudo o que via pela frente pra então descobrir que na verdade eu não tava com fome, era outra coisa! Ai meu Deus!! Socorro!
Depois de nomeados daria um questionário pra cada sentimento responder. Imagino que eles sempre tenham motivo de existir! Além disso, colocaria um GPS em cada um pra saber onde estão e para onde vão. Direção é tudo nessa vida!
Então discutiria a relação com cada um pra chegar num consenso, afinal toda moeda tem seus dois lados. Um bom diálogo faz toda a diferença!
Fácil, não é??? Seria se eu não tivesse tanta afinidade com o exterior! É incrível a tendência que tenho de procurar fora o que está dentro. Quero muito aprender a lidar com meus sentimentos, aliás, estou decidida a isso. O mesmo cuidado que tive e tenho com meu corpo depois de ter emagrecido quase 40 quilos, quero ter com meu interior, tão importante quanto!
Há um bom tempo que eu e a segunda-feira somos amigas! Não a tenho mais como um peso e muito menos como uma expectativa dramática porque no fundo eu sabia que ainda não estava comprometida com a minha saúde, ou seja, a dieta não passaria da quinta-feira!
Esse tempo realmente não foi muito agradável exatamente pela inconstância de minha parte. O efeito sanfona imperava; sentia-me bem e depois muito mal, acreditava em mim e depois me sentia o cocô do cavalo do bandido! Simplesmente não dava pra ser feliz dessa forma!
Emagreci quase 40 quilos através da Reeducação Alimentar e sou muito grata ao Dr. Alfredo Halpern, criador do método, ele me ajudou indiretamente nisso. Desde então procuro ler bastante sobre o assunto e aprendo a cada dia que emagrecer não é algo impossível e muito menos difícil!
Acabei de encontrar uma matéria muito boa onde um trio de nutricionistas apresenta várias sugestões para uma alimentação saudável de acordo com a R.A. Inclusive uma delas – a Mônica Beyruti – é da Clínica Alfredo Halpern. É bastante interessante e esclarece muitas dúvidas. Clique aqui para ler.
Estou mais do que convencida que o fato de emagrecer de forma saudável está totalmente ligado à mudança de hábitos, de comportamento e especialmente de consciência! Isso se dá aos poucos e o resultado é surpreendente! Não perca tempo! Você e sua saúde merecem! Sucesso!
Lembrei-me agora de uma grande amiga, super bem humorada, que ri facilmente de si mesma e das situações difíceis pelas quais já passou e passa! Ela também lutou contra a balança por um bom tempo e com muito empenho e paciência hoje mantém seu peso saudável.
Diante de uma mesa farta (especialmente de doces), comicamente ela impostava a voz e dizia: “- Eu tenho total domínio sobre qualquer tipo de alimento, porque aqui quem manda sou eu! Quer ver?”. Ela ajeitava a postura, se concentrava, apontava para algo apetitoso na mesa e dizia: “- Chocolate, entra aqui na minha boca agora, eu tô mandando!”.
É preciso muito domínio e equilíbrio diante do chocolate!!!
Realmente ter domínio e equilíbrio sobre a alimentação é um exercício exigente, mas totalmente recompensador!
Dei ‘meus jeitinhos’ para que isso acontecesse e um exemplo concreto e eficaz foi tirar da lista de compras alguns itens perigosos como o AMANDITA, no meu caso! Aquilo chega a ser desumano com quem precisa emagrecer! Cada ‘bolinha’ tem 43 calorias, sendo que 3 quase equivalem a um pão francês que tem 135 calorias! Levanta a mão quem come só 3 unidades dessa bombinha atômica deliciosa?!! Ah, tá bom! No mínimo vai a caixa toda que é pra valer a pena!
Essa foto é do site M de Mulher. Clique aqui pra ver mais.
Com a Reeducação Alimentar eu emagreci e tive noção do quanto e o que comia durante todo o dia, com isso a matemática melhorou e eu percebi que realmente há coisas que não vale a pena comer simplesmente pelo valor calórico, tipo “sabor e malefício” ao invés de custo e benefício. E VIVA a R.A e a Autoestima!!
Descobri, cientificamente falando, porque não convém sentir inveja de quem pode comer de tudo e mais um pouco e mesmo assim o ponteiro da balança nem se mexe!
Você acredita que o fato de eu ter engordado e mantido a forma redonda por alguns anos fez com que várias novas células de gordura se formassem no meu organismo? Até aí tudo bem, o problema é que uma vez ali, elas nunca mais saem. Ao emagrecer elas murcham, mas a qualquer crise de boca nervosa podem ‘ embolotar’ novamente! Já ouviu a frase “daqui não saio daqui ninguém ninguém me tira’? Foi pensada especialmente para as células de gordura! Hahaha.
Li isso numa matéria muito interessante e esclarecedora na página do Bem Estar (programa da Globo). Indico com certeza! Clique aqui pra saber mais! Essa matéria também trata sobre o preconceito que o gordinho sofre e que não é fácil, conheço bem essa história!
Sendo assim, tenho duas opções diante do fato de ter sido ou estar gorda: lamentar, chorar, reclamar e me perguntar POR QUE SÓ EU NÃO POSSO COMER, COMER, COMER ou me conscientizar de que isso é uma questão de saúde, de metabolismo, de organismo, portanto precisa de atenção e cuidado!
Por isso a importância da Reeducação Alimentar! Aprender a comer mudou essa história, especialmente porque não me sinto ‘excluída’ dos cardápios, da mesa, das festas, da gastronomia do universo e parei de me sentir a coitadinha. Emagreci e mantenho meu peso há mais de 6 anos! Não conheço saída melhor para emagrecer com sucesso do que a R.A!
Hoje recebi um email interessante de uma pessoa que me perguntou por que insisto tanto em falar sobre a Reeducação Alimentar e não dou atenção para as Dietas Mágicas!
Insisto porque realmente foi a única forma efetiva que me fez emagrecer 36 quilos e não mais engordar. Segue a prova!
Só o fato de pensar que ‘estou de dieta’ já me causa arrepio! Me faz pensar que eu sou diferente do resto do mundo, que estou de castigo e por isso não posso comer como as pessoas normais comem.
Sentir-me privada de alimento é o fim do mundo, afinal ele é ESSENCIAL na vida de qualquer pessoa. Quando fazia dieta maluca comia basicamente alface, carne grelhada e leite desnatado! Eu não posso ver leite desnatado na minha frente que tenho vontade de sair correndo. Detesto coisa que parece, mas não é! Tipo Denorex (comercial de antigamente). Hahaha.
A dieta tinha efeito rápido, isso é verdade! Rápido pra emagrecer e rápido pra engordar! Ela funcionava até certo ponto, depois estacionava e então eu desanimava. Daí para jogar tudo para o alto era muito fácil, como aconteceu milhões de vezes. Onde está o lucro disso?
A total falta de sucesso das dietas loucas, pela longa experiência que eu tive, é exatamente o fato de não ser algo natural! A R.A me fez entender o meu organismo, me respeitar e por isso comer de tudo de forma equilibrada e saudável, emagrecer, e o mais importante da história: manter o peso desde então! Portanto, não há comparação entre Reeducação Alimentar e Dieta Mágica.
Ah! Aproveitando o ensejo segue o comercial do Denorex! Para os mais vividos recordarem e para os mais novos conhecerem! Hahaha.
É incrível perceber o quanto o fato de emagrecer está diretamente ligado ao fato de não poder comer quase que absolutamente nada!
Eu percebo a surpresa das pessoas ao me ver comendo coisas comuns como chocolate, sorvete, lanche, massa, e por ai vai. Por ter emagrecido quase 40 quilos, elas esperam me ver comendo somente produtos light, frutas e verduras! Na verdade eu entendo essa postura, pois eu pensava exatamente assim até conhecer a Reeducação Alimentar onde posso comer de tudo com moderação!
A R.A unida à atividade física – de acordo com suas possibilidades e com a direção de algum profissional – é receita de sucesso na certa!
Eu confesso que não acho muita graça em frequentar academia, aliás, nenhuma graça. Tentei por três vezes, mas simplesmente eu não gosto, não consigo e não quero!
Eu também não gostava de caminhar, mas diante da necessidade, digamos que foi a opção ‘melhorzinha’ da lista! Brava comigo mesma, saia pra caminhada já imaginando o momento da volta!
Você acredita que depois de um mês caminhando 3 vezes por semana eu passei a gostar?! E não demorou muito pra eu pegar embalo e caminhar diariamente por 1 hora! Isso tudo porque constatei inúmeros benefícios que ela me trouxe, entre eles:
- auxílio no emagrecimento.
- sono leve e tranquilo.
- bem estar, bom humor e muito mais disposição pra enfrentar o dia.
- sem contar que queimando calorias, me sentia mais a vontade pra comer uma coisinha aqui e outra ali. Alguns ‘presentinhos’, digamos assim!
Ah! Acabei de ler que a CAMINHADA PODE CONTER O VÍCIO PELO CHOCOLATE! Ótima notícia, não é! Clique aqui para saber mais!
Há muitos motivos pra comer de tudo de forma saudável, emagrecer e manter o corpo em equilíbrio! Portanto, emagrecer e comer tem algo a ver, sim!!
Este blog começou com a pretensão de partilhar minha experiência com a autoestima, a partir do momento em que comecei a emagrecer!
Muita coisa mudou desde então e hoje digo, com toda segurança, que sou uma pessoa mais livre, mais segura, mais confiante e mais empolgada com a vida e devo tudo isso à autoestima que dia-a-dia, nos mínimos detalhes se eleva em mim.
Um dos pontos que me ajudou muito, sem dúvida, foi a Reeducação Alimentar. Processo que me levou a emagrecer 36 quilos de forma saudável e efetiva! Como eu já fiz de tudo pra conseguir essa façanha, pra lá de sofrida, achei que no mínimo precisava dividir isso, de alguma forma, com as pessoas que vivem o que eu vivi.
Outro ponto importante foi a Maquiagem que me fez enxergar melhor a minha própria beleza e com ela, meu potencial como pessoa! Pode até parecer discurso, mas não é! Sabe quando você se olha no espelho, se vê bonita e pensa: “puxa, eu não sabia que era tudo isso!”?
A consequência disso tem sido o fato de me conhecer cada vez mais e melhor como pessoa, ultrapassando meus próprios limites, enfrentando meus medos, conhecendo o que pra mim ainda é obscuro ou assustador, correndo riscos, sendo feliz, bela e livre! É a concretização da beleza interior que tanto eu quanto você temos.
O retorno que recebo através de emails, de comentários aqui no blog e da oportunidade que tenho de conversar com as pessoas pessoalmente é uma riqueza enorme e por mais que eu tente não conseguirei expressar em palavras!
Em meio a tanta alegria acabei de receber um SUPER PRESENTE! O blog se transformará em um programa para WebTV! Ele não deixará de existir, de forma alguma, aliás ficará ainda melhor! Isso acontecerá em breve, logo divulgarei a data!
Essa grande ideia foi do Davi Barboza, um dos organizadores da WebTVDC46onde será apresentado o programa. Ele é meu amigo, fotógrafo, editor, diretor, enfim, uma pessoa boníssima, empreendedora e também amante do Belo! Deu tudo muito certo e o programa Márcia Ribas – Essencialmente Bela está nascendo. Agradeço imensamente à você que me acompanha aqui no blog e que, com toda a certeza, é razão de tudo isso!
Conheci um rapaz recentemente e conversando entre outras coisas acabamos falando sobre emagrecimento. Ao contar minha história de ’36 quilos a menos’ ele teve a mesma reação que quase todos que não me conheceram ‘antigamente’ têm: espanto e quase incredulidade!
O legal é que depois disso ele se interessou pela Reeducação Alimentar e já está entendendo a lógica desse processo através de leitura e pesquisas que tem feito. Já o encontrei outras vezes e percebi que seus hábitos alimentares estão mudando. Se você também quer emagrecer e tem interesse em conhecer mais sobre R.A ou a Dieta dos Pontos comece agora lendo uma ótima matéria clicando aqui.
Aproveitando o ensejo quero citar novamente o livro do endocrinologista Dr. Alfredo Halpern e do psiquiatra Dr. Adriano Segal que é simplesmente maravilhoso nesse sentido e faz a gente ter outra visão do que vem a ser a obesidade. Se você precisa de mais informação, não perca essa oportunidade! Especialmente se não entende porque tenta emagrecer e não consegue!
Muita gente me pergunta se R.A tem alguma coisa a ver com a Dieta dos Pontos. É A MESMA COISA, o que muda é a variação de pontos de médico pra médico, mas a essência é a mesma! E o resultado é notável como você vê nas fotos, e o melhor é que realmente perdura, já que diz de mudança de hábitos! Eu não voltei a engordar mais e isso já tem 7 anos!
O retorno das pessoas é uma satisfação muito grande pra mim, da mesma forma quando recebo emails e comentários aqui no blog, afinal de contas esse espaço existe para motivar e ser uma luz no fim do túnel. Se eu consegui emagrecer, qualquer pessoa no mundo também pode!!
Portanto, se você quer emagrecer, procure um bom profissional que tenha como método a R.A. Tenho certeza de que ficará muito satisfeita (o)!
Houve uma fase da minha vida em que eu trabalhava muito, falava muito e comia muito, exagero total em tudo. Foi um tempo em que eu estava muito ansiosa, agitada e bastante preocupada. O resultado de tudo isso se deu na balança, sem dúvida.
Achar graça do próprio sofrimento ajuda a aliviá-lo e a vivê-lo melhor. Eu dizia que pra engordar bastava olhar a comida, imagine comendo! Mas, no fundo eu não era muito feliz ao constatar que fazia tanto sacrifício e ainda assim não conseguia emagrecer. O problema é que eu fazia de forma errada, como por exemplo:
- Praticamente não comia nada durante o dia, mas à noite comia exageradamente coisas como fritura, lanches, chocolate e depois ia dormir!
- A água que eu tomava era a mesma que estava no refrigerante, só!
- Frutas, verduras e legumes não faziam parte do meu cardápio. Eu não gostava de nada disso e muito menos sentia falta.
- Bala e chicletes não podia faltar em momento algum do dia. Imagina que um negocinho daquele tamanho iria engordar alguém?
- Atividade física?? Nem pensar!
Hoje estou mais do que convencida de que o organismo pede equilíbrio, não adianta fazer loucuras pra emagrecer, isso nunca teve futuro pra mim. Só a Reeducação Alimentar me fez entender que é preciso seguir a ordem natural das coisas e respeitar o meu corpo e ele agradeceu muito depois de eu ter emagrecido 36 quilos! Olha a diferença!
Você faz sacrifício e não emagrece? Reorganize tudo através da Reeducação Alimentar e verá resultado! Pra começar busque um bom médico!
A vida tem sido bem corrida pra todo mundo, mas não dá pra tomar isso como justificativa pra não emagrecer ou então esperar o ‘tempo em que tudo ficar mais tranquilo’ porque definitivamente ele não vai chegar! A hora é agora!
Eu fico muito mais tempo no trabalho do que em casa. Inevitavelmente tenho que comer fora todos os dias. Tive sucesso em meu emagrecimento a partir do momento que conheci a Reeducação Alimentar e passei a comer de 3 em 3 horas e pra que isso seja possível levo uma marmitinha para meu trabalho com frutas, barra de cereal, iogurte, etc!
É necessário tomar cuidado com o transporte e conservação desses alimentos pra não correr risco de intoxicação! O Dr. Alfredo Halpern e a nutricionista Rosana Raele dão ótimas dicas sobre isso, tanto para quem quer emagrecer, quanto pra quem quer manter uma dieta equilibrada ou pra quem gasta muita energia, enfim! Clique aqui e saiba mais!
Já me enganei tanto e na maior cara dura que nem eu acredito! Quando fazia minhas dietas malucas eu me duplicava entre a Gorda e a Magra, comédia pura!
Eu ficava diante da geladeira, olhava de todo lado pra me certificar de que ninguém estava vendo e mandava ver! E pensava: ‘É só hoje, pode comer sem culpa. Amanhã você começa o regime de novo. É merecido, afinal você trabalha tanto, sofre tanto e não pode nem comer o que quer?! Sai dessa vida! Coma o que e quanto quiser!’. Ai, ai, o final da história é o mesmo de sempre, claro!
Esse tal de amanhã demorou chegar, mas chegou através da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, onde aprendi a comer de tudo com moderação e com total controle da minha parte em relação a quantidade de calorias ingeridas diariamente. Gente, isso dá uma sensação de liberdade tão grande e me conquistou de vez!
O grande segredo é fazer várias refeições durante o dia, sem exagero, é óbvio! No início eu dava de louca e comia muito em cada refeição e com a certeza de que tava fazendo a coisa mais certa do mundo, afinal o segredo não é comer várias vezes ao dia?!! Eu acho incrível como o ser humano é espaçoso e cara de pau, não é?!
Pra saber mais sobre isso clique aqui! O endocrinologista Dr. Alfredo Halpern explica direitinho essa questão na página do G1. Quanto mais informação você tiver mais se convencerá de que emagrecer é um processo totalmente possível!
Você é do tipo que quando quer emagrecer deseja isso pra ontem? Se sim seja bem vinda (0) ao clube! Eu já fui desse time por muito tempo e entendo perfeitamente essa ‘vontade louca e super justificável’, afinal que mal há no fato de querer estar bem instantaneamente?
Nenhum! Porém, somente se a vontade estivesse desconectada do resto do organismo! Mas, tudo isso é uma verdadeira engrenagem. Claro que eu não falo como especialista, mas como alguém que teve a experiência de emagrecer alguns 36 quilos através de Reeducação Alimentar depois de ter tentado de tudo!
Simplesmente não dá pra emagrecer fazendo dieta maluca porque isso não tem continuidade, é apenas um ciclo que se acaba e o trágico é que a possibilidade de engordar mais é maior.
Pra emagrecer é preciso comer pelo menos 5 vezes por dia! Parece piada, mas é verdade! Se você passa quase que o dia todo sem se alimentar, acabará engordando mais, sabe por quê? O organismo entenderá que precisa ‘economizar energia’ já que não sabe quando ela chegará novamente, portanto o metabolismo ficará mais lento e consequentemente não emagrecerá com facilidade. Isso aconteceu comigo milhões de vezes!
Pra emagrecer é preciso dormir bem e o necessário para o seu organismo! Quanto menos eu dormia mais fome e fraqueza eu sentia e claro que o desconto se dava todo na comida!
Pra emagrecer é preciso fazer algum tipo de exercício físico compatível com as possibilidades do seu corpo.
Pra emagrecer é preciso ter Amor Próprio! É o que te sustentará quando estiver em frente a um pudim de leite condensado, bolo de cenoura, lasanha quatro queijos, sei lá, dando sentido ao fato de não comer tudo de uma só vez! Você é mais importante que isso, juntamente com seu bem estar!
O nosso organismo é uma engrenagem muito inteligente e funciona bem se a gente colaborar nesse sentido, por isso preste atenção nas atitudes que tem tomado para emagrecer, de repente pode estar forçando o funcionamento de trás pra frente e ai não vai dar certo! Que tal buscar ajuda de um bom profissional pra te ajudar?!
Adorei esse trabalho do artista Kyle Bean! Para ver mais clique aqui!
Levanta a mão quem acha que emagrecer é algo complicado! Eu concord…ava, antigamente! Descobri o seguinte durante os meus 37 anos de vida nessa terra: é muito fácil complicar o que é simples!
Sabe quando foi que imaginei que emagrecer seria algo simples? NUNCA! Até porque sofri horrores tentando isso das formas mais mirabolantes, loucas e hilárias! E claro, nao consegui! A comida sempre me vencia, como se fosse maior que eu! Isso pode até parecer verdade como nesse trabalho do fotógrafo, escritor e cineasta norte-americano Christopher Boffoli, onde utiliza de bonecos pintados a mão para destacar o consumo de alimentos nos Estados Unidos! Super interessante e cômico ao mesmo tempo!
Vivi alguns episódios comuns a quem quer emagrecer, veja se por acaso você se identifica com algum?
- Já senti fome de ficar com as pernas bambas!
- Quase me transformei num legume ao tomar sopa durante uma semana!
- Por pouco não morri afogada de tanto tomar água morna logo de manhã! Quem merece!
- Já fiz ginástica debaixo de um sol escaldante com um plástico atarracado na minha barriga!
- Tomava chá de carqueja como se fosse água. Pense numa coisa amarga!
Que vida sofrida! Ah e tudo isso pra emagrecer 3 quilos e engordar 6! Ninguém merece! E isso logo na sequência! A única loucura que nao fiz foi me automedicar, graças a Deus!
Ao conhecer a Reeducação Alimentar percebi que emagrecer faz parte de um processo natural do organismo diante das suas próprias necessidades, portanto sem segredos e muito menos dificuldades! A não ser no início, é claro, quando tudo ainda é novo. Aí é preciso muita paciência e perseverança pra alcançar o objetivo!
Já falei várias vezes sobre oo Dr. Alfredo Halpern aqui, endocrinologista e criador da Dieta dos Pontos, que na verdade é a mesma coisa que Reeducação Alimentar. Método através do qual emagreci 36 quilos num período de 3 anos. Uma forma possível e eficaz de alcançar o peso saudável . Saiba mais tanto sobre o doutor quanto sobre o métodoclicando aqui!
