Emagrecer quase 40 quilos – como foi o meu caso – deixa qualquer pessoa muito diferente e em alguns casos quase que irreconhecível. Alias, tenho histórias hilárias a esse respeito, um dia conto aqui!
A mudança é visível! Concordo! Porém, é mais visível pra quem vê de fora. Eu levei mais de um ano pra conseguir me imaginar magra, mesmo já estando, acredita? E não me vendo magra, não agia como tal na escolha das roupas, nas atitudes, lembrando que interiormente muita coisa mudou depois que consegui absorver e compreender esse processo todo. Hoje sou mais livre, mais corajosa, decidida, tranquila, enfim. Tudo isso por conta do trabalho interior que aconteceu através do emagrecimento e da terapia também. Consigo ter uma olhar mais próximo da realidade sobre mim mesma, embora ainda haja muita coisa pra melhorar! Mas, a sensação de estar no caminho é muito boa!
Há uns dias vi um vídeo da Dove muito interessante e que mostra exatamente isso: a forma como nós vemos! Na verdade, tudo depende disso! Se eu me vejo como uma pessoa incapaz de tomar decisões, provavelmente deixo de ter iniciativa; se me vejo como uma pessoa totalmente tímida, dificilmente conseguirei enfrentar várias pessoas pra uma conversa simples que seja; se acho que meu nariz é grande demais e por isso ninguém vai olhar pra mim, passarei a fazer disso uma verdade, ficando invisível atrás dele. E por aí vai, inverdades que são tornam reais! São detalhes exteriores que causam reflexos aqui dentro e que podem tanto travar quanto liberar a vida! Assista! Não esqueça de ativar a legenda!
A forma que você se vê diz da sua verdade? Aquela lá de dentro, sabe… Daquele lugar onde você sabe que é capaz, que é melhor, que tem vontade, que tem força, ímpeto, integridade, enfim! Que você é você pura e inteiramente! Tenha ótimas descobertas!
Algumas coisas me irritam e uma delas é o fato de comer algo que não tem sabor algum! É a mesma coisa que mastigar uma borracha! De-tes-to!
Antes de emagrecer quase 40 quilos, através da Reeducação Alimentar, comer significava ansiedade. Hoje, comer, significa saúde e prazer! Com isso, tudo muda de figura! Não são os alimentos que me escolhem, mas sou eu que escolho o que, quanto e quando devo comer. É uma liberdade incrível que conquistei aos poucos, que foi sofrido no início – especialmente nos primeiros três meses, mas que diante do resultado na balança, nas roupas e no bem estar do corpo, passou a ser irrelevante. Claro, tudo depende da Vontade e Dedicação, sem isso não dá pra levar nada em frente!
Emagrecer não significa abrir mão do prazer de comer, de saborear e apreciar cada alimento ou bebida! E dá pra fazer isso de forma tranquila; o segredo está na escolha e na quantidade. Realmente, se o objetivo é emagrecer ou manter o peso não dá pra comer sem limite, isso não faz parte da Reeducação Alimentar.
Essa foto é do blog Cozinha Pequena e a receita dele estáAQUI!Pense num bolo saboroso! Não perca a oportunidade de fazer! Só não vale comer tudo!
Uma das maiores descobertas que a Reeducação Alimentar me proporcionou é o fato de COMER SEM CULPA! Afinal de contas, se eu posso comer de tudo – com moderação, significa que não estou ‘infringindo’ nenhuma lei, sou totalmente livre para isso, e aí o emagrecimento se faz naturalmente. Detalhe que muda tudo!
Enfim, emagrecer é algo prazeroso, sim! Claro, feito da forma correta. E com a experiência de gordinha que vivi por muitos anos da minha vida, digo que a Reeducação Alimentar é a única forma que proporciona isso! Sem crise, sem sofrimento extremo, sem alienação, com muita integridade, dignidade e prazer!
Portanto, bola pra frente! Não sei em que fase você encontra ou o que deseja mudar em sua vida, mas independente do que seja, siga a sua intuição, aquela esperança que vem lá de dentro, mesmo que esteja fraquinha, mas está lá e é forte por essência! Ela vai te tirar da situação em que se encontra hoje! Acredite!
Peso na consciência e na balança logo após um feriado prolongado, especialmente quando se trata da Páscoa é bem complicado! Pra onde a gente olha tem chocolate de todo tipo e sabor! Realmente não é fácil manter a linha!
Chocolate sempre será chocolate, portanto caloria terá de sobra. Se por acaso você tem problema com a balança como eu, é importante controlar a quantidade sempre que puder! Mas, se por acaso abusou na quantidade a melhor saída é ficar em paz já que estressar-se não vai mudar nada a não ser deixá-la(o) agitada(o), com culpa no cartório e com a sensação de derrota. Não é o caso e muito menos o que a gente merece!
A Reeducação Alimentar ensina que cada dia é um dia e que sempre é tempo pra recomeçar! Portanto o que importa é daqui pra frente. Mas, por favor, não use isso como muleta diária, pois não chegará a lugar algum, estará somente enganando a si mesma (o).
Livrar-se do vício do chocolate realmente não é algo fácil, concordo com você. Sofri muito com isso no início do meu emagrecimento, mas hoje é algo muito tranquilo. De vez em quanto sinto falta dele. Na verdade isso acontece no máximo umas duas vezes por mês! Acredite! Não forcei a barra pra chegar nesse resultado, aconteceu! É a mágica da R.A!
Li uma matéria sobre o chocolate no site da Boa Forma e gostei muito! Segue algumas dicas interessantes. Leia a matéria toda clicando aqui!
1. Acerte na dose. Dá pra comer 1 barra pequena (15 gramas, tipo Alpino) quatro vezes por semana ou 1 bombom por dia! Quanto mais fracionar as calorias, menor o risco de acumular quilinhos extras.
2. Escolha a melhor hora. Comer chocolate pela manhã faz bem. Tudo bem que a vontade bate exatamente no pior momento: à noite ou madrugada! Já fiz muito disso!
3. Sozinho, o chocolate não mata a fome e você corre o risco de querer mais; combine-o com um iogurte ou uma taça de salada de frutas
4.Chocolate amargo tem sabor intenso, permanece por mais tempo na boca e por isso é mais fácil ficar satisfeita(o) com a porção recomendada de 30 gramas.
Lembre-se: Sempre é tempo de recomeçar! Bom trabalho!
Eu nunca fui muito chegada em balança! Era puro trauma, claro! Ao mesmo tempo em que emagrecia, engordava novamente e a sensação de ver o ponteiro subindo era horrorosa!
Hoje mantenho meu peso, mas mesmo assim recorro à balança! É questão de prudência. Já percebi que de vez em quando vivo umas fases loucas onde acho que nasci magra. Detecto isso quando mesmo sem sentir fome, minha mão pesa, meus olhos crescem, o prato enche e eu engordo.
Sem exagero, pra quem emagreceu quase 40 quilos com muito sofrimento e empenho, 1 quilo a mais é motivo pra ficar chateada, especialmente porque no início da ‘engorda’ a gente quase não percebe (ou faz de conta que não) e depois fica mais difícil correr atrás do prejuízo.
Me peso mais ou menos de 40 em dias e procuro manter a mesma balança e horário fixo também, pois há diferença no peso dependendo do horário. No final da tarde ela acusará um pouco mais e de manhã um pouco menos.
Isso me ajuda a manter a linha e não me estressar muito e com frequência se por acaso algo saiu do lugar. É bom lembrar que ao fazer atividade física regularmente há ganho de massa magra, portanto se você pesar um pouco mais na balança e sentir que suas roupas estão largas, está tudo bem, não se preocupe.
Outra coisa que me ajudou muito também, embora aparentemente não seja tão fácil de conquistar, foi o fato de não me desesperar em relação ao tempo do emagrecimento. Me convenci de que iria dar um voto de confiança pra mim mesma já que havia tentado de tudo pra emagrecer de forma rápida e não deu certo, então faria tudo como mandava o figurino e manteria a calma até isso acontecer de verdade através da Reeducação Alimentar. E não é que isso deu certo?
Hoje com quase 40 quilos a menos, me dou super bem a balança. Ela não me engana nunca, por mais que eu queira me enganar! Não perca tempo! A balança pode ser sua amiga!
Ao conhecer a Reeducação Alimentar emagreci quase 40 quilos de forma saudável. Ela me respeitou como pessoa e a partir de então eu passei a fazer isso também!
Aprender a me alimentar com moderação, sabendo que era livre pra comer de tudo, me fez entender a importância do equilíbrio. Não é algo fácil e muito menos impossível!
Penso que o artista Andy Singleton não fez esse trabalho maravilhoso em papel logo de cara! Houve um projeto ou pelo menos uma criação no pensamento, dedicação, harmonia, beleza, cuidado com o acabamento, afinal estamos falando de uma OBRA DE ARTE! E acima de tudo amor ou pelo menos paixão pelo que faz e um motivo concreto e importante que o faça seguir adiante e aprimorar cada vez mais essa arte. Isso tudo porque existe o talento.
Emagrecer teve exatamente esse sentido pra mim! Descobri que mereço me tratar bem porque eu sou O TALENTO! Ao compreender isso as coisas se ordenaram e ao invés de começar de fora pra dentro como havia feito até então e sem sucesso, passei a viver o processo de dentro pra fora. Aí ninguém mais me segurou!
Algumas coisas me ajudaram muito como ler bastante sobre a Reeducação Alimentar, tentar ao máximo seguir a orientação médica, claro que um dia ou outra dava uma deslizada, mas mantinha o propósito firme, dar atenção ao meu visual mesmo quando não estava com muita vontade e lembrar sempre que eu merecia estar bem, simplesmente!
Percebi que emagrecer é impossível ou difícil quando não é feito de forma adequada, como tudo na vida! Pense na importância do seu emagrecimento, crie um projeto pra isso e desenvolva-o da melhor forma possível! Emagrecer é uma arte e como tal tem valor inestimável por tudo o que envolve essa OBRA que é VOCÊ!
Eu quero muito emagrecer, mas agora não dá porque no momento estou sem dinheiro pra investir em alimentos específicos; não tenho tempo pra frequentar uma boa academia; preciso mudar de emprego porque o atual é muito corrido e não tenho tempo pra comer direito; vou concluir a faculdade primeiro porque lá não tem nada saudável pra comer e aí já viu né, é simplesmente impossível! Ah, sem contar que eu tô sem tempo pra pensar num bom planejamento de como isso acontecerá da melhor forma!
Essas famosas desculpas conviveram confortavelmente comigo por muito tempo! E eu me deixei levar, sim! Com a maior certeza do mundo de que estava com a razão!
Essas armadilhas atrasaram bastante meu encontro com a AUTOESTIMA e automaticamente COMIGO MESMA. Ao emagrecer percebi o quanto de mim havia se perdido em meio aos quilos a mais através do desânimo, da falta de confiança em mim mesma, de perspectiva, enfim. O mais legal dessa história é que tudo isso pode ser refeito a partir do instante em que a decisão é real e mais forte do que qualquer força desanimadora!
Se por acaso você vive algo parecido, por amor a você, dê uma resposta diferente! Não deixe pra amanhã o que pode fazer hoje! Deixe de criar desculpas que interfiram sua saúde, seus sonhos e projetos. Permita que eles saiam do papel e tornem-se realidade o mais rápido possível!
Movimente-se! Faça algo! Tome a decisão e dê o primeiro passo! Você merece!
Sempre tive plena certeza de que comer de três em três horas era algo que não tinha nada a ver! E olha que eu já estava fazendo Reeducação Alimentar!
Toda ação tem reação! Nos primeiros três anos de R.A eu ainda sofri o efeito sanfona. No verão usava um tamanho de roupa e no inverno outro, maior. A diferença era de 8 quilos! Nesse tempo fazia apenas três refeições diárias.
Um belo dia passei a me sentir mal pela manhã, geralmente lá pelas 10:00 h. Todo dia era a mesma coisa: Me sentia fraca, com leve tremedeira e moleza nas pernas e braços.
Não encontrei outra saída a não ser comer nesse horário. Meu café da manhã era mais ou menos às 07:00 h e o almoço lá pelas 13:00 h. Realmente era muito tempo sem comer. Com a inclusão de mais uma refeição, o mal estar cessou em questão de dias e depois de um mês percebi que emagreci mais.
Aprendi com o Dr. Alfredo Halpern que quanto mais tempo o organismo fica sem receber alimento, mais ele economizará energia pra suprir a falta dele por longos períodos, ou seja, o metabolismo funciona com mais lentidão e consequentemente o emagrecimento também. Além disso, passei a fazer mais uma refeição lá pelas 22:00h, com alimentos leves porque o organismo se prepara para o repouso e por isso queimará menos calorias. Portanto, passei a fazer 5 refeições por dia e desde então nunca mais engordei durante o inverno!
Obs: Não apresento cardápio porque não sou habilitada para isso. Cada caso é um caso e exige acompanhamento médico! O que posso dizer é que a R.A realmente é um milagre! Busque um bom profissional!
Gosto muito dessas tirinhas! São bem humoradas e super sinceras! Antes de conseguir emagrecer definitivamente eu fazia isso e ainda não entendia por que não emagrecia! Piadinha sem graça! hahaha.
Embora seja engraçado, engordar não tem graça nenhuma e por trás dos quilos extras há muita coisa envolvida, entre elas a ansiedade! Sofri muito por conta dela.
Era algo tão louco, inesperado e inexplicável que hoje eu fico admirada ao olhar pra trás. Não havia necessidade de motivos concretos para ficar ansiosa. Eu acordava assim ou ficava ansiosa de uma hora pra outra. E quando havia motivo palpável a agitação era ainda maior.
Para mim, ansiedade e comida era praticamente a mesma coisa. Quem passou ou passa pela mesma situação sabe o que isso significa e que não é nada fácil. No fundo eu gostaria que tudo fosse diferente, queria muito poder comer e não engordar, ser uma pessoa ‘normal’. Que sufoco!
Digo com toda a certeza que não emagreci antes porque sempre achei que o meu problema era contra a balança e que a luta se dava contra os quilos a mais… Óbvio! Mas, não é!
Engordar desesperadamente foi uma resposta, mesmo que inconsciente, contra mim mesma, especialmente pra que eu não fosse vista e de forma alguma me tornasse o centro das atenções naquele momento da minha vida. Essa é uma longa história…
Por isso sempre insisto nisso: a solução para o emagrecimento começa dentro de nós. Claro que há necessidade de acompanhamento médico, pois há muitas causas para a obesidade. Mas, comece fazendo a sua parte. Busque respostas aí dentro, lembre-se do momento em que tudo começou, como evoluiu, se há pessoas ou fatos envolvidos na história, enfim.
O mais importante é saber que você não precisa seguir carregando esse peso que não é seu! É possível emagrecer e manter o peso saudável por toda a vida através da Reeducação Alimentar! Busque um bom profissional! Você merece! Bom trabalho!
É muito saudável ter válvula de escape para os problemas, estresse, dores da alma, do coração, do corpo, enfim! Há várias maneiras de se conseguir isso, entre elas o exercício físico, algum tipo de meditação, arte, jogo, diversão, enfim. O que não dá é descarregar todo o peso sobre o corpo.
Dependendo da situação dá impressão que o rumo desaparece de vez e não dá pra seguir em frente, muito menos resolver o problema e pior ainda falar com propriedade sobre ele.
Passei a engordar por conta de uma situação delicada de relacionamento. Comia justamente pra preencher um grande vazio interior, embora não tivesse consciência de que essa atitude só me faria mal.
Infelizmente ao estar em meio ao problema, a visão fica muito limitada. Só o tempo me fez perceber que não resolveria meus conflitos interiores comendo desesperadamente. Mas, até descobrir que tomada não é focinho de porco, já viu né?!
O que aprendi e nunca mais esquecerei é que sempre há um motivo por detrás de atitudes ‘fora do comum’. Tudo bem, minha alimentação não era a oitava maravilha do mundo, até porque eu comia muita fritura e massa, mas por outro lado também não ‘exterminava’ o que surgisse em minha frente.
Fique atenta (o) à sua alimentação, à sensação de fome ou vontade de comer, especialmente se isto estiver fora do normal.
Se por acaso você está com peso na consciência por ter abusado nas festas de final de ano, não se preocupe: CADA DIA É UM DIA É SEMPRE É TEMPO DE RECOMEÇAR!
O problema maior não é o exagero, mas a sensação de ter sido ‘traída(o)’ pelos olhos mais uma vez, afinal de contas havia a ‘promessa’ de ser diferente. Bate aquela sensação de desânimo por ter voltado à estaca zero novamente, não é? Mas o interessante é que isso pode mudar!
No dia em que tomei consciência que dentro de mim havia duas forças – literalmente a do bem e a do mal – e que respectivamente lutavam pela minha saúde e autoestima, e pela obesidade e desânimo e que, além disso, eu era a única pessoa que podia dar vitória para uma ou outra, o jogo ficou limpo e justo!
É como fortalecer um músculo! Não posso dizer que malhar seja a oitava maravilha do mundo e que todo dia há vontade suficiente pra ir até a academia com alegria, sem contar a dor muscular, o empenho, a paciência, enfim. Por outro lado o resultado é ótimo, o corpo fica modelado, forte, firme, dá até pra comer um pouco mais, há muito mais entusiasmo para realizar outras atividades, enfim! A escolha pelo exercício realiza tudo isso!
Para emagrecer acontece a mesma coisa: é preciso fortalecer o músculo da FORÇA DE VONTADE. Talvez o que esteja mais forte seja o da vontade de comer pelo simples fato dele ter sido mais trabalhado ultimamente. Pense nisso e faça sua escolha!
Há um ano inteiro pela frente e com ele a oportunidade de treinar o músculo que você julga mais importante para sua saúde e autoestima!
O ilustrador Oscar Ramos realizou esse trabalho para a campanha chamada Elige Vivir Sano (“escolha viver com saúde”) criada pelo governo do Chile para incentivar uma vida saudável! Adorei!
Do dia em que comecei a batalha contra a balança até agora, fiz algumas descobertas interessantes e estranhas ao mesmo tempo.
Das inúmeras vezes em que me via diante da geladeira aberta, jurava de pé junto que era pela última vez e que no dia seguinte começaria a dieta, sem falta. Só tava aproveitando a “despedida da gorda”. Por outro lado eu tinha certeza de que estava me enganando pela trilhonésima vez.
Parecia ser uma luta entre a gorda e a magra, porém foi muito mais que isso. No livro Mulheres que correm com os lobos, a psicóloga Clarissa Pinkola Estés explica que “dentro de nós há uma força voltada “contra a natureza”. O aspecto contra naturam opõe-se ao que for positivo: ela é contra o desenvolvimento, contra a harmonia. Sua única função é a de tentar transformar todas as encruzilhadas em ruas sem saída”.
Depois disso passei a entender algumas atitudes ‘impensadas’. No fundo havia a sensação de luta, como se dentro de mim houvesse duas Márcias, uma a favor e outra contra mim mesma. Uma buscando emagrecer, melhorar a autoestima e ser mais completa enquanto pessoa; a outra surgia discreta e com jeitinho dizia frases prontas e doces de se ouvir: “Pode comer à vontade, amanhã você começa a dieta, afinal tem todo o tempo do mundo pela frente!” / “Você merece comer, teve um dia muito estressante!” / “Pra que sofrer tanto pra emagrecer se amanhã vai engordar novamente?”. E por aí vai.
Definitivamente emagrecer com qualidade e eficácia não depende apenas de fechar a boca! Saber contra quem se luta muda tudo, a começar pelo treino que passará a ser altura.
Emagrecer é uma atitude de respeito consigo mesma(o)! Sucesso! Você merece!
Eu passei a engordar ainda na pré-adolescência. Algo que começou com simples 2 quilos a mais e que se multiplicou até alcançar quase 40 quilos acima do meu peso saudável.
O problema maior é que quando eu percebi o estrago muita coisa já havia acontecido, entre elas o fato de achar que não seria possível emagrecer. Imagina a situação da minha autoestima!
Como defesa, inconscientemente, a indiferença tomou conta da situação e eu passei a pensar que dava pra continuar daquela forma (redonda) mesmo, afinal de contas pra que emagrecer seu eu estava tão feliz ajudando as pessoas! Ou seja, meu foco principal estava nas pessoas e não em mim. Olha o perigo!
Claro que esse peso me rendeu problemas de saúde e esse “susto” foi o empurrão que faltava pra cuidar de mim e então emagrecer!
Ter vontade para emagrecer e transformar isso em atitude é como fortalecer um músculo: preciso exercitá-lo! Aliás, antes disso é preciso reconhecer sua existência, seu estado e então querer e dar passos para fortalecê-lo.
Ao emagrecer percebi que tinha muitas outras vontades adormecidas dentro de mim e especialmente que havia força para transformar isso em realidade. A vontade me fez levantar a cabeça e acreditar que dava pra tentar de novo, independente dos insucessos anteriores.
O mais interessante é que lá no fundo, bem escondidinha, estava a esperança e com ela a certeza de que um dia tudo seria diferente. E essa mesma certeza também está aí com você. Ouça-a! Ela tem poder pra mudar com eficácia tudo o que está vivendo agora!
Não há milagre que mantenha um ser humano magro se ele não tem predisposição pra isso, especialmente no que diz respeito ao METABOLISMO!
Eu já disse aqui que o meu é lento, quase parando. Portanto, se eu voltar a comer como fazia antigamente, num piscar de olhos voltarei a ser a SuperFofa! Definitivamente, não dá! Mas, já me conscientizei sobre isso e agora vivo muito em paz e feliz. Sou assim e ponto final!
Adorei a entrevista que Claudia Leite fez com a Fernanda Souza no programa Superbonita (não é recente) e que resume isso de forma muito prática, clara e realista. Afinal de contas, sua barriga tanquinho não caiu do céu!
Fernanda Souza diz: “Eu não sou naturalmente magra! Faço por onde! Seguro a onda na alimentação e uno isso ao exercício e à atividade física!”.
Se você está desaminada ou com vontade de chutar o balde, sentindo-se a única pessoa do planeta que não pode comer tudo o que quer porque acaba engordando, assista! É uma super injeção de ânimo!
Não há nada melhor do que conquistar algo! Isso eleva a autoestima e dá força para muitas outras conquistas! Para isso acontecer é necessário esforço, paciência, coragem, dedicação, meta e força de vontade! Mas, dá certo e ninguém pode tirar isso de você a não ser que não deseje isso com tanta intensidade e convicção! Sucesso total pra você! Vai dar certo!
Você se lembra da propaganda Pipoca com Guaraná? Acabei de vê-la no You tube e tive a mesma reação imediata de antigamente: “Humm, uma pipoquinha agora vai muito bem!”.
O Ó do Borogodó é que há alguns instantes atrás eu não estava com fome e muito menos vontade de comer pipoca com guaraná! Isso é muito louco! É o trabalho mágico da publicidade, markenting, enfim, onde tudo é muito bem pensado pra vender e vender bem! Parabéns pra eles e Atenção pra nós!
Claro que há muitas outras propagandas infinitamente mais saborosas do que essa; é que o meu calcanhar de Aquiles continua sendo a bendita da Pipoca! Eu até sento pra comer!
Dá uma olhada em que como a gente gosta de ser enganada(o)! Encontrei essas fotos no blog do Domênico Justo e que provam que nem tudo é exatamente o que parece! Embora seja muito gostoso, é claro!
Mac Donalds – Big Tasty
Cacau Show – Cookies com Gotas de Chocolate.
Perdigão – Lasanha à Bolonhesa Apreciatta.
Mas, do outro lado dessa história estou eu e de repente você, sei lá… Simples mortais com olhos maiores do que a boca e que por alguns segundos deixamos o raciocínio de lado e nos jogamos nas sensações imediatas do comer sem medida e sem fim, como se não houvesse depois!
O problema maior é que o ‘depois’ chega e também traz sensações, mas não mais de prazer e sim de desespero muitas vezes! Como agonia por não entrar mais naquela calça maravilhosa e cara que modelava o corpo; tristeza e raiva por ver a barriga aumentar como fosse uma massa de pão em processo de crescimento; arrependimento por ter se rendido a uma simples tigela de pipoca (sem contar o restante, é claro), e por ai vai!
Hoje, depois de conhecer a Reeducação Alimentar posso dizer com muita determinação que ‘não é qualquer paixão que me diverte’. Sou mais consciente, sei o que quero, aprendi a negociar os alimentos, e claro, não deixo de comer o que gosto, mas agora com muito mais tranquilidade!
Se você deseja emagrecer, busque um profissional que trabalhe através da Reeducação Alimentar, Dieta dos Pontos ou Vigilantes do Peso. Na verdade a essência de todos é a mesma! São eficazes e capazes de mudar a sua vida! Não se deixe levar por qualquer coisa, você é muito mais do isso!
Pra eu conseguir emagrecer foi imprescindível a força de vontade! Mas, não pense que ela se equipara àquela vontade prazerosa, gostosa, de fácil acesso… Não! Em primeiro lugar eu fiz um esforço tremendo pra acreditar que realmente era algo necessário, mesmo constatando que não tinha mais pra onde correr e que estava a um passo de contrair diabete!
A força me deu um empurrãozinho e só então acreditei que a endocrinologista tinha razão! Segue algumas dicas que me ajudaram a emagrecer e que me foram dadas por ela:
- Era necessário fugir da tentação, especialmente no início do emagrecimento! Na época eu morava com mais sete pessoas e o momento da refeição era a maior festa! O papo não tinha fim e ninguém parava de comer, é claro! Passei a ‘fugir’ da mesa tão logo acabava a refeição.
- Me convenci de que metabolismo cada um tem o seu! O meu infelizmente é lento, o que eu posso fazer a não ser comer de forma apropriada? Nunca terei a ‘sorte’ da minha amiga magra esquelética que come tudo o que existe no mundo, com a maior cara boa e não engorda um grama se quer!
- Motivação externa pra emagrecer tem vida curta por mais bonito que seja o vestido de festa que vou usar ao emagrecer, por mais lindo e estonteante que seja o cara que tô de olho e quero impressionar, por mais que tenha prometido pra mim mesma que nesse verão vou abalar… Enfim, são motivos fracos porque têm fim em si mesmo e não me levará a lugar algum.
Com paciência passei a absorver essa nova mentalidade e meu hábito alimentar realmente mudou. Hoje não tenho problema algum com a balança e muito menos com a comida, tudo é muito natural, até porque aprendi que posso comer de tudo!
Acredite! Emagrecer é algo possível! Busque um bom profissional pra te ajudar e não se esqueça de que sua força de vontade pode mudar o rumo da sua vida! Sucesso!
Café da Manhã: 3 pães com muita manteiga / Várias fatias de queijo e mortadela / 1 copo grande de Vitamina com a fruta que preferir, é importante que seja adoçado com leite condensado / Pastel frito (grande) / 1 copo de café com leite pra ajudar na digestão.
Lanche (das 09 às 11h30): o que estiver dando bobeira no armário, geladeira ou qualquer outro lugar, sendo gostoso ou não, o importante é mastigar!
Almoço (12h00): Arroz e feijão à vontade / Boa quantidade de Batata frita / Farofa / Bife com gordurinha / Omelete / Sobremesa como Brigadeiro, Bolo de Sorvete ou Mousse / Laranja (é ótimo para o intestino!).
Lanche (15:00h ou mais cedo se a fome apertar): Pão caseiro saído do forno (pedaço considerável) acompanhado de um ovo frito e mussarela / 1 refrigerante ou mais / Pé de moleque caseiro.
Lanche mais reforçado: Macarrão alho e muito óleo com bacon / Maionese / Salada básica de tomate / Bolo simples / Café com leite / Misturinha de leite em pó com achocolatado até formar um creme que dê pra comer com colher /
Antes de dormir: uma tigela de pipoca de microondas / Refrigerante.
Isso era mais ou menos o que eu comia diariamente pra manter o corpo em forma de bola com quase 100 quilos, ou seja um cardápio Ideal para emagrecer… Depois do estrago! Nem havia necessidade de criatividade no cardápio já que o mais importante era mastigar qualquer coisa o tempo todo!
Pura compulsão por comida gerada a partir de um relacionamento familiar mal resolvido. Através de terapia isso foi se organizando interiormente e aos poucos consegui emagrecer com ajuda da Reeducação Alimentar!
Emagrecer, definitivamente não significa apenas fechar a boca, é muito mais que isso! Busque um bom profissional pra te ajudar! Tenho certeza de que ficará muito feliz com o resultado! De preferência que seja através da Reeducação Alimentar!
Ao publicar essa foto no facebook várias pessoas me perguntaram se havia feito montagem. Aliás, algumas juram de pé junto que é montagem e ponto final! Hahaha.
Eu reconheço que para as pessoas que me conheceram depois do emagrecimento não é fácil acreditar mesmo. Até porque depois disso eu usei aparelho nos dentes, tirei uma super pinta do rosto e passei pela cirurgia de redução mamária. Sem contar toda a mudança interior que aconteceu por conta da autoestima elevada! Essa mudança é muito grande e forte!
A vida muda! A forma de ver e enfrentar o mundo muda! As metas mudam! O olhar muda, o sorriso muda, tudo muda! Muita coisa nova e boa a meu respeito foi descoberta a partir de então, como se tivesse tirado uma rolha do gargalo! Eu nasci de novo!
A primeira pergunta que as pessoas fazem a respeito do emagrecimento é a seguinte: É MUITO DIFÍCIL EMAGRECER?
Nos primeiros meses a adaptação é exigente, pode-se dizer difícil. É algo incômodo, até acostumar a comer de 3 em 3 horas pelo menos, mudar o hábito alimentar, ter noção da quantidade de calorias dos alimentos, de começar alguma atividade física, tomar mais água, enfim. É a parte prática do processo.
Mas, a partir do momento que passei a emagrecer toda essa ‘dificuldade’ diminui. O interessante, e necessário na verdade, é ter uma meta! Não somente de peso a ser eliminado, mas de vida, de dar um significado concreto e real pra o emagrecimento, aí tudo fica mais fácil!
O meu grande significado foi minha saúde. Não dava mais pra seguir como se tudo estivesse normal, sabendo que mais dia menos dia eu poderia entrar num quadro de diabete, sem volta.
Qual é o significado do seu emagrecimento? Encontrando-o tudo fica mais fácil!
A Reeducação Alimentar oferece verdadeiras pérolas para o emagrecimento. Uma delas é o fato de COMER PELO MENOS 5 VEZES AO DIA! Eu ainda não consegui incluir a sexta refeição, mas devagar chego lá!
Com isso não voltei a engordar! Lembrando que por vários anos durante o inverno eu engordava pelo menos 6 quilos! Tinha dois tamanhos de roupa: um para o inverno e outro para o verão. E olha que eu já conhecia a R.A, porém não acreditava que fazer várias refeições durante o dia mudaria alguma coisa, já que comeria a mesma quantidade… Que vantagem Maria leva?
Constatei que essa divisão realmente propicia o emagrecimento tanto pelo fato do metabolismo funcionar bem, quanto por não sentir fome na refeição seguinte, embora tenha comido somente o suficiente! Isso é um fato.
Outra grande pérola é a INGESTÃO DE ÁGUA durante todo o dia e que realiza verdadeiro milagre no emagrecimento! Eu sou prova disso, embora tenha levado certo tempo pra me adaptar já que eu não tinha o ‘costume’ de tomar água sem antes sentir sede.
Tomar água ajuda a emagrecer!
Pra facilitar deixo uma vasilha com água sobre a mesa onde trabalho. Diariamente tomo quase 2 litros de água. Mas, há dias em que tudo foge dos trilhos, a correria aumenta e se não abasteço a vasilha logo pela manhã tudo vai por água abaixo! Aí a fome é certa! Meu estômago chega a doer e com certeza comerei três vezes mais que o normal. Incrível, não é!
O endocrinologista Dr. Alfredo Halpern é a pessoa que me ajudou a emagrecer. Leia o que ele diz tanto sobre fazer várias refeições ao dia, quanto sobre a ingestão de água!Clique aqui.
Há um bom tempo que eu e a segunda-feira somos amigas! Não a tenho mais como um peso e muito menos como uma expectativa dramática porque no fundo eu sabia que ainda não estava comprometida com a minha saúde, ou seja, a dieta não passaria da quinta-feira!
Esse tempo realmente não foi muito agradável exatamente pela inconstância de minha parte. O efeito sanfona imperava; sentia-me bem e depois muito mal, acreditava em mim e depois me sentia o cocô do cavalo do bandido! Simplesmente não dava pra ser feliz dessa forma!
Emagreci quase 40 quilos através da Reeducação Alimentar e sou muito grata ao Dr. Alfredo Halpern, criador do método, ele me ajudou indiretamente nisso. Desde então procuro ler bastante sobre o assunto e aprendo a cada dia que emagrecer não é algo impossível e muito menos difícil!
Acabei de encontrar uma matéria muito boa onde um trio de nutricionistas apresenta várias sugestões para uma alimentação saudável de acordo com a R.A. Inclusive uma delas – a Mônica Beyruti – é da Clínica Alfredo Halpern. É bastante interessante e esclarece muitas dúvidas. Clique aqui para ler.
Estou mais do que convencida que o fato de emagrecer de forma saudável está totalmente ligado à mudança de hábitos, de comportamento e especialmente de consciência! Isso se dá aos poucos e o resultado é surpreendente! Não perca tempo! Você e sua saúde merecem! Sucesso!
Lembro-me como se fosse hoje do dia em que fiquei sabendo através de uma revista que a atriz Cristiana de Oliveira já havia sido obesa. Fiquei boquiaberta! Foi uma mistura de desconfiança e esperança ao mesmo tempo! Não conseguia acreditar que isso fosse verdade e ao mesmo tempo queria muito acreditar nisso, pois me fazia sentir capaz de viver a mesma experiência!
O tempo passou e eu nunca me esqueci do fato! Aliás, foi uma das coisas que também me ajudou a emagrecer! Especialmente quando estava desanimada, sem ver resultados na balança mesmo com tanto sacrifício! Realmente contra fatos, não há argumentos!
Atualmente estou fazendo uma pós-graduação e numa das aulas aprendi algo muito interessante sobre a TENDÊNCIA REALIZADORA. É uma força interior que suporta grandes impactos, não importando o que tenha sido vivido, ela sempre estará lá dentro à espera de permissão para agir.
Foi exatamente isso o que aconteceu a partir do momento que me decidi por mim e minha saúde! Tinha consciência de que não seria fácil, mas lá no fundo me vinha uma pequena certeza de que no final daria certo! E deu!
Tenho descoberto dia a dia que essa TENDÊNCIA REALIZADORA não é pequena e muito menos fraca! Eu é que acabo dando ouvidos pra outras coisas sem importância e tento procurar fora o que está dentro!
O que sei é que ela está aqui pra me fazer feliz, não importa o grau de dificuldade do meu sonho! Posso ser uma pessoa cada vez melhor em todos os sentidos! Preciso apenas do primeiro passo!
Ao contar minha história de emagrecimento as pessoas se surpreendem e logo dizem que não dá pra me imaginar obesa, e mesmo as que me conheceram com a forma redonda dizem não se lembrar mais dessa imagem.
Confesso que pra mim muita coisa já ficou pra trás. Mas, quero trazer algumas coisas à lembrança justamente porque ontem conversei com uma pessoa que quer e precisa muito emagrecer pelo menos 30 quilos, mas, sente-se impotente, embora lá no fundo saiba que um dia vai chegar lá.
Antes e Depois! Emagreci 36 quilos!
Segue algumas das minhas ‘peripécias alimentícias’:
Eu nunca assaltei a geladeira, considerando que assalto acontece de vez em quando… Eu vivia dentro dela! Comia algo doce e complementava com algo salgado, repetidamente sem parar.
Festa era algo catastrófico pra mim! Queria comer tudo o que via pela frente e se pudesse levava pra casa na maior cara de pau! Ah, e nem sentia o sabor do que estava comendo, tamanha ansiedade.
Meu café da manhã já foi assim: pelo menos 4 chocolates (com variedade é claro, ex: Choquito, Diamente Negro, Charge e Shot), mais uns 2 ou 3 pães com muita margarina, queijo, mortadela, presunto, enfim, o que estivesse ‘disponível’. Isso acontecia praticamente todo dia!
Geralmente durante o dia comia muito pão caseiro, salgadinho frito, bolo, enfim, carboidrato até dizer chega!
Isso se repetiu até o momento em que ‘me enxerguei’ e então tomei a decisão de emagrecer como sinal de amor próprio. Claro que não foi fácil no início, mas com persistência os vícios deram lugar aos hábitos e hoje quase não me lembro dessa avalanche de comida que ingeria e muito menos entendo como cabia tanta coisa em meu estômago!
Lá no fundo havia uma certeza minúscula de que um dia iria emagrecer. Ela cresceu e me transformou numa pessoa muito melhor, não somente porque emagreci, mas porque nasci de novo!
Acredite em você! Dá certo, mesmo que seja algo difícil, é possível! Não desista!
O que os olhos não vêem o ESTÔMAGO não sente! Essa alteração na frase é a mais pura verdade, especialmente em alguns dias do mês em que sinto vontade de devorar o mundo inteiro. Aliás, nós mulheres temos essa característica quando se aproxima o período da menstruação.
Ah, detalhe: nesse período tenho a plena certeza de que quero comer algo doce; ao terminar de comer o tal do doce, instantaneamente passo a ter ‘outra’ certeza maior ainda de que a partir daquele exato momento quero algo salgado, e assim vai até me atinar para o fato de que não estou com essa bola toda, afinal de contas eu tenho tendência pra engordar e também porque minhas células de gordura estão lá quietinhas até que eu as ‘encha’ novamente, portanto, é melhor parar por ai! Tenho consciência de que esse processo é perigoso, especialmente por ter sido obesa. Falo mais sobre isso aqui.
Depois de ‘levar muito no lombo’ aprendi que é melhor e mais seguro não me expor aos perigos gastronômicos, pois muitos deles são tentadores a ponto de me fazer pensar: “Ah, é só hoje, afinal de contas eu mereço!” Lembrando que ao ‘comer com os olhos’ geralmente não estou fome é sim com vontade de comer.
Dá uma olhada nesses anúncios criativos produzidos pela GREY de Londres para a Pringles e me diga se não são convidativas!
Eu chego ao cúmulo de sentir o sabor e o cheiro desse queijo e fico com água na boca!
Mas, aos poucos estou aprendendo que é bobeira sofrer à toa, por isso tiro os olhos da comida e foco na sensação de estar com o corpo saudável, pronto para usar roupas que me favoreçam, que me deixem confortável e especialmente com a autoestima lá em cima. Tenha a certeza: Vale a pena ‘segurar a boca’ por alguns instantes e manter o corpo bem por muito tempo!
